Τα βότανα που συμβάλουν στη βελτίωση της διάθεσης

07/10/2024 - 02:54

Κείμενο: Σοφία Τριάντου

Δεν είναι μυστικό ή ταμπού πια ότι σήμερα ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων έχει πολύ συχνά κακή διάθεση ή έντονες ανησυχίες. Ίσως ενώ πιστεύουμε ότι είμαστε συνδεδεμένοι με αρκετούς ανθρώπους, ζούμε με μια εικονική εξωστρέφεια, στη πραγματικότητα είμαστε αποσυνδεδεμένοι από την οικογένεια, την κοινωνία μας, και τον πραγματικό εαυτό μας.

Η συναισθηματική μας υγεία αξίζει το μεγαλύτερο επίπεδο φροντίδας και προσοχής. Τα βότανα μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της διάθεσής μας. Δείτε παρακάτω κάποια από αυτά:

St. John’s wort

Ένα από τα πιο διαφημισμένα βότανα που χρησιμοποιούνται για την ενίσχυση της διάθεσης είναι το St. John’s wort, ένα φαρμακευτικό φυτό με χαρακτηριστικά κίτρινα άνθη που περιέχει πολλές χημικές ενώσεις που μπορεί να έχουν φαρμακευτικές επιδράσεις.

Για αιώνες το υπερικό χρησιμοποιείται συνήθως για διαταραχές ύπνου, άγχος και ήπια κατάθλιψη. Ωστόσο, έρευνες διαπίστωσαν ότι το υπερικό μπορεί να έχει ελάχιστο έως καθόλου όφελος στις σοβαρές μορφές κατάθλιψης. Επίσης διαπιστώθηκε ότι μπορεί να έχει τη δυνατότητα να μειώσει τα συμπτώματα άγχους και το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.

Αν και είναι το βότανο με τις μεγαλύτερες πωλήσεις σε μορφή κάψουλας, σας τονίζω ότι έχει σοβαρές αλληλεπιδράσεις με μια μεγάλη ποικιλία συνταγογραφούμενων φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων των αντισυλληπτικών χαπιών, των αντικαταθλιπτικών και των αραιωτικών του αίματος. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν ειδικό σχετικά με τις αλληλεπιδράσεις πριν χρησιμοποιήσετε το υπερικό. Γαστρεντερικά προβλήματα, πονοκέφαλοι, κόπωση και δερματικά εξανθήματα είναι οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες.

Ashwagandha

Το Ashwagandha είναι ένα αρχαίο βότανο που συνεργάζεται εξαιρετικά με το σώμα μας με σκοπό να βοηθήσει στη διαχείριση του σωματικού και ψυχολογικού στρες (και το άγχος σε οποιαδήποτε μορφή). Αυτό οφείλεται εν μέρει στα αλκαλοειδή και τις λακτόνες που διαθέτει, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν τον οργανισμό μας σε περιόδους πίεσης.

Επιπλέον, έρευνες δείχνουν ότι η ashwagandha, μπορεί με φυσικό τρόπο να υποστηρίξει έναν καλύτερο βραδινό ύπνο, που όλοι γνωρίζουμε ότι είναι ένα από τα βασικά εισιτήρια για την ισορροπία του σώματος και του πνεύματος.

Lavender

Τα άνθη της λεβάντας είναι ένα από τα διασημότερα άνθη για τη καταπολέμηση του στρες και της κακής διάθεσης αλλά και ως ενίσχυση για ένα καλό ύπνο. Τα άνθη της λεβάντας μπορούν να χρησιμοποιηθούν από το στόμα με τη μορφή τσάι ή με τη μορφή αιθέριου ελαίου, στο μαξιλάρι μας ή και στο βραδινό λουτρό μας.

 

Rose

Το ζεστό τριαντάφυλλο έρχεται να καταλαγιάσει τον θυμό και να ζεστάνει τα συναισθήματά μας. Είτε σε τσάι είτε σε αιθέριο έλαιο ή ακόμα και λίγους ψεκασμούς με ροδόνερο, μπορεί να έχει θετική επίδραση στη διάθεσή σας. Επίσης είναι γνωστό για την υγεία του δέρματος και του πεπτικού σας συστήματος.

Chamomile

Ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι από βότανα πριν τον ύπνο δεν είναι μόνο μια εξαιρετική φροντίδα για τον εαυτό σας, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε και αν είναι χαμομήλι, ακόμα καλύτερα!

Το χαμομήλι είναι ένα βότανο που προέρχεται από τα λουλούδια που μοιάζουν με μαργαρίτα της οικογένειας των φυτών Asteraceae. Έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες ως φυσική θεραπεία για την διαχείρισης του στρες και για τη βελτίωση της πεπτικής λειτουργίας.

Ένας ξεκούραστος βραδινός ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση μιας υγιούς διάθεσης. Έτσι, όταν πίνεται ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι σας βοηθά να χαλαρώσετε με φυσικό τρόπο.

 

Βραδινό ρόφημα βοτάνων

Χαμομήλι και βάλσαμο λεμονιού

Όταν συνδυάζετε δύο νόστιμα βότανα με χαλαρωτικές ιδιότητες, λαμβάνετε το πιο νόστιμο τσάι για τον καλύτερο δυνατό ύπνο. Το βάλσαμο λεμονιού συνδυάζεται υπέροχα με τη γλυκιά γεύση του χαμομηλιού.

Μείγμα: (για 3 φλιτζάνια)

Σε 300ml νερό
1 κουταλιά αποξηραμένα άνθη χαμομηλιού
1 κουταλιά αποξηραμένα φύλλα βάλσαμου λεμονιού

Συμβουλή: Συνδυάστε τα εγχύματα βοτάνων και τις ιδιότητες των αιθέριων ελαίων με ήπιες δραστηριότητες στην ύπαιθρο όπως περπάτημα ή τζόκινγκ. Πολλοί ειδικοί προτείνουν την άσκηση ως μια καλή αρχή για την αντιμετώπιση της κακής διάθεσης. Αναζητήστε περισσότερες πληροφορίες από του ειδικούς.

Adblock test (Why?)

Πηγή: elculture

Σχετικά άρθρα

• Από βότανα, τσάι, μέλι & φυσικά καλλυντικά αυτό το μικρό κατάστημα στο Πήλιο κρύβει μεγάλους θησαυρούς (0.667)
• Τα βότανα του φθινοπώρου (0.333)
• Τα βότανα που καταπραΰνουν το πεπτικό σύστημα (0.333)
• Τι προσφέρει η τσουκνίδα στην καθημερινή διατροφή μας; (0.333)

Δημοσίευση από AutoPolis, Βρίσκεται στις κατηγορίες Πολιτισμός και Ψυχαγωγία

Σχολιάστε το άρθρο